Схуднення на танцях

Як схуднути займаючись танцями — фото

21.07.2021 от AdminBellyDance 0

А Ви знали про те що щоб отримати струнку і елегантну постать не обов’язково виснажувати себе важкими тренуваннями в тренажерному залі і сідати на всілякі дієти. Найпростішим і ефективним способом для схуднення є танці. Запальні танцювальні вправи призводять в активність все групи м’язів. Існує багато різних стилів танців, і всі їх можна використовувати в домашніх умовах, не вдаючись до допомоги партнера. Розглянемо основні види, такі як зумба, хіп-хоп, танець живота, сальса, стрип пластика.

Схуднення для дівчат після танців

Вплив танців на організм людини

Серед переваг танцювальних вправ можна виділити наступні:

  • Поліпшення стану дихальної та серцево-судинної систем;
  • Поліпшення м’язового тонусу;
  • Тренує витривалість, гнучкість, координацію;
  • Профілактика остеохондрозу;
  • Розвиток м’язової сили;
  • Зниження ваги;
  • Поліпшення настрою;
  • Позитивний вплив на функціонування нервової системи;
  • Додача впевненості в собі.
  • Регулярні заняття танцями допоможуть зменшити серцевий ритм, знизити артеріальний тиск, зменшити рівень холестерину в крові, а також спалити жир. Це найефективніший і нешкідливий для здоров’я спосіб зниження ваги.
Схудненя — фото

Загальні поради по заняттю танцями для схуднення в домашніх умовах

Перед заняттями вдома, краще перевіритися у лікаря, щоб виключити можливі відхилення в організмі. Найбільш важливими показниками є артеріальний тиск і частота серцевих скорочень (пульс). На перших заняттях варто періодично змінювати свій пульс.

Загальні поради:

  • Перед початком основного танцювального уроку проведіть розминку;
  • Надіти одяг, яка не перешкоджатиме виконанню рухів. Кращий варіант для дівчат (футболка, Ласіна або спортивні штани, кросівки);
  • Рекомендується танцювати у взутті, щоб уникнути зайвого ковзання ніг;
  • Спочатку подивіться відео танцювального уроку. Ретельно вивчіть складні танцювальні рухи, щоб не отримати травму;
  • Чи не намагайтеся виконувати руху в швидкому темпі, особливо, якщо ви новачок;
  • Періодично відпочивайте;
  • Пийте багато води під час і після танців;
  • Регулярно виконуйте вправи для зміцнення м’язів ніг;
  • На перших етапах рухайтеся, як вмієте, поступово вдосконалюючи рівень майстерності;
  • Після закінчення заняття виконати вправи для розтяжки м’язів.
  • Щоб кожне заняття було безпечним, варто дотримуватися принципу поступовості, який полягає в плавному збільшенні навантажень. Рівномірне збільшення часу тренування кожен день організм сприйме позитивно, тим самим ви виключіть ризик отримати різні функціональні відхилення.